顫抖功修練

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  氣功養生 練氣功的8大好處 2014/08/04  來源：三九養生堂 https://youtu.be/U3um55SGWqM         隨著人們對健康養生的重視，中國傳統的 氣功 養生術也越來越多的受到關注。那麼氣功到底是如何起到養生的作用的呢?練氣功到底有哪些好處呢?練習氣功的訣竅又有哪些呢?讓我們一起學習一下。 練氣功有8大好處，理氣強身 抗衰老 當今社會生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大人們也越來越重視健康養生。習練氣功就是一種很不錯的養生方式。練習氣功不但可以強身健體而且能夠治癒百病。下面小編為大家總結了八條練習氣功的好處。 一、對神經系統的作用 練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別)，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。 二、對血液循環系統的作用 練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。 三、對呼吸系統的作用 練習氣功時的第一條件就是身體放鬆、呼吸均勻。在練功的時候，呼吸次數減少，降低了氧氣的消耗量，減少了二氧化碳的排放量。對增強肺部功能有著很好的作用。 四、對消化系統的作用 練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。 五、對內分泌系統的作用 練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。 六、益壽延年 練氣功可使健康 長壽 已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功後恢
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練氣功的十大注意事項

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  練氣功的十大注意事項           　　 氣功歷史悠久，源遠流長。千百年來,氣功以其簡單易學、動作舒緩、內涵豐富、健身效果明顯等特點。在幫助人們祛病健身、延年益壽等方面發揮了積極作用。以下是小編為大家整理的練氣功的十大注意事項，希望你們喜歡。 　　練氣功的十大注意事項 　　1、初練功時最好有醫師指導。 　　2、練習氣功不能三心二意，須去掉疑心和雜念。不可亂用未經實際證明行之有效的功法和練功口訣。凡遇大喜、大怒、驚恐等較強的七情干擾時不可練功，須待心情平靜後再練。練功期間不宜看驚險刺激較強的電影、電視、小說等，以免干擾練功。 　　3、避免在嘈雜環境中練功。練功房內要溫度適宜，空氣流通。練功已入靜者，要避免他人干擾。凡遇大雨、狂風、雷電交加的天氣，無論室內外都不宜練功。 　　4、練功前要排淨大小便，練功前15分鐘須停止較劇烈的體力和腦力活動。 　　5、飢餓、飽食禁忌練功。不同功法各有禁忌，如空腹不練“內養功”，飽食不練“強壯功”等。 　　6、功發動後不可突然停止，要慢慢停止發功，然後再收功。 　　7、練功時不宜穿緊身衣褲或當風而坐臥，以免受涼。練功時要除去眼鏡、飾物、假牙等物，以免影響入靜和身體氣血的執行。 　　8、練功時避免入睡和貪戀功中景象。練功時入睡或昏昏沉沉不能收到練功效果。練功時出現舒適、欣悅之感不可久戀。一般每次練功不宜超過2個小時，不可隨意延長練功時間。 　　9、練功期間的飲食宜營養豐富、清淡易消化，忌吸菸飲酒和飲食過於油膩。 10、練功期間要練養相兼，勞逸適度。 　 　練氣功的禁忌 　　 禁忌一：蹲坐休息 　　鍛鍊後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。 　　因此，每次運動結束
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