氣功養生 練氣功的8大好處
隨著人們對健康養生的重視，中國傳統的氣功養生術也越來越多的受到關注。那麼氣功到底是如何起到養生的作用的呢?練氣功到底有哪些好處呢?練習氣功的訣竅又有哪些呢?讓我們一起學習一下。
練氣功有8大好處，理氣強身抗衰老
當今社會生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大人們也越來越重視健康養生。習練氣功就是一種很不錯的養生方式。練習氣功不但可以強身健體而且能夠治癒百病。下面小編為大家總結了八條練習氣功的好處。
一、對神經系統的作用
練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別)，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
二、對血液循環系統的作用
練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、對呼吸系統的作用
練習氣功時的第一條件就是身體放鬆、呼吸均勻。在練功的時候，呼吸次數減少，降低了氧氣的消耗量，減少了二氧化碳的排放量。對增強肺部功能有著很好的作用。
四、對消化系統的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
五、對內分泌系統的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。
六、益壽延年
練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功後恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨幹，走上了用氣功為人民服務的新崗位。科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。
七、防治疾病
其實很多人練氣功的一個主要目的就是治療疾病，這也是目前氣功區分與其他養生方式的一大特色。氣功不僅可以治療常見的疾病，即使是病危的病人也可以起死回生。很多患者通過練習氣功恢復了健康。
八、增強思維能力
練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求「入靜」，「入靜」是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。
綜上所述，長期練習氣功對我們身體有百利而無一害，鳳凰中醫提醒，練氣功一定要在專業氣功大師的指導下，練習氣功，以防練習出現偏差，不利反害。
「什麼是訣竅呢?有不少人認為訣竅就是具體的方法。其實，有的屬於方法，有的屬於精神領域裡的東西，練氣功不是簡單的方法問題，練氣功首先要從精神領域裡邊認真地練。」
訣竅，是功法的經驗總結，是意念的升華，因此，練功不練竅等於沒有真正入門。訣竅正是這種方法和思想的快捷嚮導。所以，掌握訣竅就能使我們在刻苦練功的基礎上，更快地升華，更好地長功，更多地出功能。
一、涵養道德是練好智能氣功的根本訣竅
智能氣功是成始成終的方法。它是融合了儒、釋、道、醫、民間、武術等眾多功法的精髓而編創的。即有對傳統氣功的繼承性，更有對混元氣理論的創造和發展，使傳統氣功步入了氣功科學。智能氣功理論認為：混元氣是體，涵養道德是用，是混元氣的不同表現形式。
涵養道德是智能功的根本，運用意識是智能功的關鍵，涵養道德就是練的意元體，只有把意元體練的清明度純化了，高度靈敏了，你才能真正做到超凡入聖，做到德高氣純，心想事成。所以，涵養道德是練好智能氣功的最根本的大訣大竅。
二、練眼的訣竅
現在社會上有很多功法，練功不閉眼睛，因此，很難攝神歸位，達不到排除雜念精神專一的目的。智能功是採用神氣、神形並練的二種方法，都要求用神來調動氣，統帥形。眼是人心靈的窗口，是心腎肝各竅的總匯點，練好眼神對於精、氣，神合一將起到舉一反三的作用。
因此，智能氣功在練功時，要求要兩眼輕輕閉合。龐老師說：「閉合時不要把注意力放在眼皮上，要放到外眼角。一開始可用手摸著外眼角慢慢地把眼皮拉下來。閉眼的時候，眼皮一邊閉，精神一邊往裡邊收，把目光收到裡邊來。閉眼，本身就是一個集中精神，把精神收到裡邊的過程。練功時如果雜念太多，就把眼睛這樣睜開、閉上、睜開、閉上，頂多三次，精神就集中了，雜念就沒有了。」
這也是收神收氣的訣竅。練眼用目視前方法，既可以治眼病和其它病，也可以練看氣、透視等功能。練眼實際也是一種簡易、快捷的高級功法。
三、進入氣功態的訣竅
智能氣功進入氣功態靠的是練功前的八句口訣。這八句口訣即是使你由不練功進入練功態的前奏，也是練天人合一的一種高級功法。同時也是組場布氣的一種最好形式。因此，平時要多念、多練、多體會。不要隨便念，而要藉助形象思維，認認真真地邊念邊體會身體裡邊的變化和進入氣功的狀態。使自己時時處處都處在「頂天立地」的天人合一狀態中，這樣就能達到不練而練了。
四、松腰的訣竅
松腰是智能動功的關鍵所在。腰要松不開，就不能達到氣血平衡的作用，長此下去必然出現陰陽失常的毛病。智能氣功的松腰訣竅主要有三種方法：
一是三心並站莊;二是面壁蹲牆法;三是童子拜佛莊。
三心並站莊不但是採氣聚氣富力強身的絕妙之法，而且也是松腰的絕妙之法。練三心並站莊不但可以祛病，而且也可以練出特異功能。面壁蹲牆法即是傳統氣功的不傳之秘，也是習練輕功的絕技，更是智能功糾偏、松腰的訣竅。
蹲牆的好處有
①調節氣機。「蹲牆」一起一落一升一降，能促進全身氣血的運行，保持體內氣帆的平衡勻布。凡是由於氣機不和、氣血不通引起的疾病，例如：頭暈、頭疼、耳鳴、耳聾、頸項腰背麻痹、腹脹、便秘、大便不凋、下肢病患以及由練功偏差引起的各種不舒服病狀，都可以通過「蹲牆」來解除。
②促進松腰。腰是人體最大、最重要，也是最難鬆開的關節，而蹲牆對松腰胯、垂尾閭有特株的功效。腰鬆開了，全身各關節及筋脈、肌內隨之鬆開，練功效果就能大大提高。
③強壯下肢。蹲牆直接鍛鍊胯、膝、踝三個關節，對暢通下肢氣血、強壯下肢筋骨作用最明顯，不僅能除下肢各種病患，而且可以增強下肢的運動功能，推遲人體衰老過程，有延年益壽之效。此外對做好形神莊的第五、六、七、八、九節和五元莊的第三、十、二十式幫助也根大。
④鍛鍊毅力。「蹲牆」也是一種有效的練功方法，在趾端緊靠牆根的基礎上，不斷延長時間，增加次數，特別是堅持到最後膝踝酸疼難受時，要應儘量堅持，因為這時再蹲效益更加明顯。「蹲牆」的這些效益要是懂得了、記住了，練時常常用這些好信息暗示自己，往往能夠收到意想不到的奇效。
五、掌握整體性的訣竅
智能功練功一切要從整體性出發，特別是練形神莊要注意身體的整體性，訣竅就是「七星布位」。七星是指北斗七星，實際是指人體的幾個穴位。這幾個穴位，氣血容易在這裡集中、經常注意這幾個穴位，就容易把身體變成一整體;智能氣功的七星布位在大學教材里介紹8種，「我們平常能靈活自如地掌握一種就可以了。
一般的大七星的位置是：兩腳踝骨外踝骨下面有個小坑處為『丘墟穴』，一左一右為兩個點;往上大腿離環跳穴比較近窪的地方進去二寸深二個點;命門與肚臍連線當中靠前一點為第五個點;從心口到肚臍連線中點靠上一點，中醫針灸中脘穴稍靠上與後面脊中穴連線靠後一點即智能功的混元竅為第六個點;第七個為百會穴。
七個點很重要，躺著、坐著、站著都可以練，把這幾個點注意一下，用意念想一想，就是練功了。經常這樣想，上下一連一通，全身氣機就容易整了。這個方法不練智能功的人也可以用。」
六、念口訣的訣竅
念口訣是一種意守方法，有宗教信仰的人把念口訣當做神聖的信條來默誦，容易收到集中精神，消除雜念的效果。另外，口訣中的良性詞句有暗示作用。每個好的練功口訣既是指導練功的綱領文字，又是練功感受的高度概括，故持口訣練功多收效快。念咒就是念口訣，有以下作用，一是有削除雜念的效果;二是有自我暗示作用;三是加強氣機的升降開合;四是能加強內臟的氣化過程;五是可順利交通任督二脈的作用;六是強調每個氣功工作者，對於咒語都可以在自己的實踐中來豐富發展它，使之儘快成為系統科學的練功方法。
智能氣功的「恬譫虛無」「混元靈通」「靈——靈」「喝哩」「中」， 都是根據這道理編制的。「恬澹虛無」可以交通任督兩脈，「混元靈通」可以震動三丹田，「靈——靈」可以開啟混元竅，總之，經常念這口訣不但能起到聚氣布場、調動混元氣的作用，而且可以治療自己的病使自己的精神和信息始終不離智能功。
七、練好智能功的訣竅
龐老師說：「要想練好智能功，必須得先放下包袱，這也是一個決竅。」為什麼呢?因為，放下包袱就是丟掉一切清艦戒律，條條框框，把以往的常規的知識丟掉，將意元體空靈起來，用智能功的理論指導自己的行動。
相信自己，紮根智能功，刻苦努力，心想事成。思想問題解決了，就容易練好智能氣功了。所以龐老師為我們總結了，「信、誠、苦、專、靈」五個字，這是指導我們練好智能功的根本要領，只要你認真實踐就一定會理成悟通。
八、溝通天地的訣竅
叩齒是溝通天地陰陽之氣的方法，古書把它稱作「擂鼓聚將」招集眾神。實質是通過叩齒之動作，敲擊調動經絡和氣機在頭部發生變化，起祛病健身、開竅之功用。智能功叩齒的訣竅與《八段錦》氣功裡邊的叩齒36次是截然不同的。智能功的叩齒36下，是指前邊叩九次，左邊叩九次，右邊叩九次，反過來再在前邊叩九次，然後「赤龍攪海」左三圈右三圈。
經常這麼練就可以練出功夫。叩攪後，唾液增多，要分三次，接中、左、右咽下。過去有「玉液練形」。因此。我們在沒事時就可以經常叩齒，做到天地人相通，玉液金丹練形。
九、收視返聽練內視的訣竅
叩齒之後還有個小功法，叫『三元歸一』即眼睛、耳朵、鼻子都往頭腦裡邊去注意，耳朵聽著腦子裡邊，舌尖頂著腦子裡邊，眼睛看腦子裡邊，這就是練氣功的收視返聽。
說超來簡單，做起來不容易，古人也不具體講，有的人就那麼一歸，『嘩』——裡邊一亮，一下子就看見身體裡邊的骨骼、內臟了，收視返聽產生了內視。把內視往外一放，就透視到外邊了，透視功能就有了。一般人需要認真去練，有了訣竅，不練不行。這也是比較高級的功法。
十、目視前方法是練看氣，神光透視的訣竅
智能氣功的目視前方法是在繼承傳統氣功的基礎上，結合智能功的理論創新的。
他要求在調整身形後，站、坐、臥均可，兩眼平視前方的虛空，或慮空中的一個點，或某一個實物，時間越長越好。在平視前方的時候，兩眼要出現流淚等現象都不要管它，慢慢就會出現實物看虛，虛空中出現一景象，不管出現什麼氣化現象都要本著「不要管它」的根本原則繼續練功，就會功到自然成了。打呵欠是身體裡邊心腎交合不好。打呵欠還能往上提氣，但不要故意打。
總結：看到上面小編對氣功的介紹，你是不是也想練習氣功了呢?氣功不僅可以強身健體，也可以治癒疾病。那麼氣功的好處還有哪些呢?這些好處你都記下了嗎?練習氣功的訣竅又有哪些呢?想要養生的同志們不妨就試試氣功養生吧!
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